Aspekt nr 4. Wyrażanie uczuć jakie żywimy do innych
14 marzec 2010 | Autorką artykułu jest Zuzanna Kępińska | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2
Świat byłby blady i nijaki gdyby nie uczucia i emocje, które w nas wywołują inni ludzie. Szczególnego kolorytu nadają zwłaszcza uczucia miłości, przyjaźni, przynosząc nam silne, dobre związki z innymi ludźmi.
Warto przeczytać:
Ale czy potrafimy o nich mówić?
Czy ci, których kochamy i obdarzamy naszą szczerą bardzo jesteśmy szczęśliwi, że są obok nas?
Poświęcamy tyle czasu i uwagi na wiele Bardzo Ważnych Spraw.
Jak obliczyli pewni badacze, gdybyśmy za wykładnię miłości uznali czas
przeznaczony na kontakt z danym obiektem, to okazałoby się, że najbardziej
kochamy swoje telewizory.
Coś w tym jest.
Potrafimy z ogromnym zainteresowaniem śledzić losy wymyślonych ludzi, przeżywamy ich dramaty, rozczulamy się nad ich tragediami...
Zastanów się czy tyle samo zapału (emocjonalnego) masz dla swoich najbliższych?
Kolejna sprawa dotyczy osób, których nie lubimy.
Zdarza się i tak, że nie darzymy kogoś szczególną sympatią.
Zdarzają się osoby, które koniecznie chcą się z nami zaprzyjaźnić, wpadają do
nas bez uprzedzenia na tzw. krótkie (trwające całe godziny!) sąsiedzkie plotki,
a my nie umiemy sobie z tym poradzić.
Mamy prawo decydować kogo lubimy, a kogo nie lubimy. Mamy prawo do własnych uczuć i do ich wyrażania.
Ale – w praktyce – okazuje się to bardzo trudne.
Najtrudniejsze czasem jest wyrwanie się z kontaktu z osobami, które nie są nam miłe. No cóż, trzeba wziąć głęboki oddech i powiedzieć prawdę, np.:
- nie lubię kiedy tak do mnie wpadasz bez uprzedzenia, właśnie planuję teraz spokojnie poczytać gazetę”;
- „przepraszam, ale nie chcę słuchać plotek”,
- „nie podoba mi się, że stale mnie traktujecie jak wypożyczalnię pieniędzy,
- „chcę z tym skończyć”,
Wiele jest tematów natrętnych, niemiłych kontaktów, więc trudno dać wyczerpujące przykłady na wszystkie okoliczności.
Tu zachęcam do rozwijania własnej kreatywności, aby uwolnić się od takich ciężarów!
Zadanie dla Ciebie
Spróbuj poklasyfikować te trudne sytuacje według wagi. Wypisz je w szeregu i opisz w kilogramach (tonach!)
Sytuacja |
Ciężar |
Sytuacja |
Ciężar |
|---|---|---|---|
Teraz zsumuj te kilogramy i wyobraź sobie, że to wszystko dźwigasz na własnych plecach.
Powinno cię to nieco „wkurzyć” i zmotywować do podjęcia odpowiednich działań wyzwalających spod nadmiernych obciążeń, które powstają bo chcesz być dla innych miły i –nie daj Bóg! – aby kogoś urazić!
Czy także nie chcesz nikogo urazić wyrażaniem pozytywnych uczuć?
Zastanów się i przemyśl swoje przekonania na temat wyrażania uczuć.
Być może uwierzyłeś, że nie można mówić innym, że się ich lubi, kocha:
- bo to osłabia związek (lepiej działa dużo niepewności i surowości w kontaktach)
- bo to psuje dzieci (?)
- bo nie wypada
- bo porządna dziewczyna / prawdziwy mężczyzna tego nie robi
- bo trzeba być silnym / twardym
- bo ujawnianie emocji / uczuć to słabość
Zastanów się – KTO to mówi? – KTO to mówił? KIEDY? W jakich OKOLICZNOŚCIACH?
Czy sam w to wierzysz?
(A 4) Pytania do poważnego przemyślenia:
1. Zastanów się, kiedy ostatni raz – tak po prostu – członkowie Twojej rodziny usłyszeli, że ich kochasz, lubisz jak są obok, jak bardzo doceniasz, gdy spędzacie razem czas? |
2. Kiedy ostatni raz podobne słowa usłyszeli Twoi przyjaciele? |
3. Zrób listę najważniejszych dla Ciebie osób z otoczenia. Obok każdego imienia – zapisz to, co chciałabyś tej osobie powiedzieć, tak „od serca”, aby relacja między wami była bardziej uczciwa i prawdziwa. Mogą to być zarówno rzeczy przyjemne, pozytywne, jak i te o zabarwieniu negatywnym lub korygującym wasze relacje. |
4. Zastanów się komu – już teraz, dziś lub jutro, mogłabyś wysłać kartkę lub do kogo mogłabyś zatelefonować, ot tak po prostu z wyrazami sympatii? |
Zapisz wszystkie inne pytania i wątpliwości, które przyszły ci do głowy: |
- Co to jest asertywność?
- Co to jest asertywność cz. 2
- Co to jest asertywność cz. 3
- Pionierzy asertywności
- Przykłady zachowań nieasertywnych
- Dwie nieasertywne postawy życiowe
- Atlas osobistej asertywności
- Obszary asertywność - Wstęp
- Mówienie i myślenie o sobie dobrze
- Mówienie i myślenie o swoich wadach
- Przyznawanie się do błędów i przepraszanie
- Wyrażanie czasowych stanów emocjonalnych jakie żywimy do innych
- Proszenie o coś co chcemy lub nam się należy
- Odmawianie czegoś komuś
- Przyjmowanie komplementów
- Przyjmowanie krytyki i negatywnych ocen
- Kończenie trudnych spraw, rozmów
- Reagowanie na trudne sprawy innych
Komentuj z Facebookiem
