Aspekt nr 5. Wyrażanie czasowych stanów emocjonalnych jakie żywimy do innych
14 marzec 2010 | Autorką artykułu jest Zuzanna Kępińska | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2
Czasami jesteśmy przekonani, że jak kogoś kochamy, nie możemy mówić mu nieprzyjemnych rzeczy. Tymczasem w określonej sytuacji czujemy po prostu złość, żal, zawód, rozczarowanie. Codzienne sprawy w natłoku problemów i ich skumulowaniu wywołują emocjonalną mieszankę piorunującą. Mało kto nigdy tego nie doświadczył.
Mamy prawo do własnych uczuć i nie należy ich tłumić. Należy natomiast nauczyć się je umiejętnie wyrażać.
Przytoczę teraz anegdotę absolutnie a propos.
Mąż zapomniał o wykonaniu jakiejś sprawy przyobiecanej wcześniej żonie. Ta dała taki oto upust własnym emocjom: wyszła z domu przejść się, aby dojść do siebie, wcześniej zostawiając kartkę z tekstem
„Nienawidzę Cię – Twoja kochająca Cię na wieki Anna”.
Jest to dobry przykład, jakkolwiek byłoby lepiej, gdyby Anna napisała
„Nienawidzę tego, że zapominasz o złożonych obietnicach”.
Przypominam, że informacje negatywne właściwiej jest formułować szczegółowo, przytaczając owo trudne zachowanie.
Uogólnienia przypominają zmasowany atak i wywołują na ogół „efekt domina”, mogą wywołać awanturę „od zarania dziejów”, kiedy wypominamy sobie o wiele więcej niepotrzebnych rzeczy, których w przytomności nigdy byśmy nie powiedzieli.
Generalnie schemat asertywnej wypowiedzi tj. wypowiedzi oddającej sedno sprawy, ale bez zranień emocjonalnych i ofiar, jest taki:
- „Lubię Cię, jednak to zachowanie mnie złości”.
- „To, że rozrzucasz rzeczy po całym domu, wywołuje u mnie furię”
- „Czuję wielkie rozczarowanie, że mimo składanych obietnic nadal nie powbijałeś tych gwoździ”
(A 5) Pytania do poważnego przemyślenia:
1. Czy potrafisz w taktowny (delikatny lub humorystyczny) sposób domagać się respektowania własnych praw od osób do których żywisz głęboki szacunek, uznanie, miłość (np. rodzice, partner życiowy, autorytet)? |
2. Czy potrafisz w sposób swobodny dla siebie komunikować swoje uczucia otoczeniu? |
3. Czy potrafisz odróżnić chwilowe stany przykrości (zawodu, zdenerwowania na kogoś) od stałych uczuć jakie żywisz do danej osoby? |
Zapisz wszystkie inne pytania i wątpliwości, które przyszły ci do głowy: |
- Co to jest asertywność?
- Co to jest asertywność cz. 2
- Co to jest asertywność cz. 3
- Pionierzy asertywności
- Przykłady zachowań nieasertywnych
- Dwie nieasertywne postawy życiowe
- Atlas osobistej asertywności
- Obszary asertywność - Wstęp
- Mówienie i myślenie o sobie dobrze
- Mówienie i myślenie o swoich wadach
- Przyznawanie się do błędów i przepraszanie
- Wyrażanie uczuć jakie żywimy do innych
- Proszenie o coś co chcemy lub nam się należy
- Odmawianie czegoś komuś
- Przyjmowanie komplementów
- Przyjmowanie krytyki i negatywnych ocen
- Kończenie trudnych spraw, rozmów
- Reagowanie na trudne sprawy innych
Komentuj z Facebookiem
