Aspekt nr 7. Odmawianie czegoś komuś
14 marzec 2010 | Autorką artykułu jest Zuzanna Kępińska | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2
Odmawianie czegoś komuś potocznie najsilniej kojarzy się z asertywnością. Właśnie mówienie NIE: nie teraz, nie z tobą, nie dzisiaj, nie jestem zainteresowany... bez zbędnego tłumaczenia się, fantazjowania, zmyślania powodów, czucia się głupio.
Ileż to opisano (w książkach, na filmach i w życiu) wpadek, których scenariusze powstały ze zmyślania. Mówimy komuś, że czegoś nie możemy zrobić, ponieważ właśnie odwiedziła nas cała rodzina w komplecie i musimy się nią zajmować przez najbliższy tydzień, by potem ... natknąć się na daną osobę w scenerii obnażającej całe kłamstwo. Głupio, wstyd i znowu trzeba coś wymyślić!
Warto przeczytać:
Odmawianie kiedy naprawdę jest uzasadnione nie jest dyshonorem!
Z moich doświadczeń wynika, że człowiek, który zachowuje się w tym obszarze
uczciwie zaczyna być bardziej ceniony, jego TAK i jego NIE jest traktowane z
szacunkiem.
Przemyśl okoliczności życiowe, w których zdarzyło Ci się nie odmówić, mimo,
że nie miałaś ochoty na konsekwencje owej propozycji (np. więcej pracy,
rezygnacja z innego działania).
Zastanów się komu i czego chciałbyś odmówić, ale nie wiesz jak to zrobić?
Na przykład: jesteś rodzinną przechowalnią dzieci, albo bankiem udzielającym
pożyczek pieniężnych czy ubrań, albo stałym źródłem brakujących przypraw
kuchennych dla sąsiadów, czy też osobą bez rodziny „więc może by Pani
przejrzała te papiery w weekend?” I tak dalej.
Jeśli coś jest naprawdę dla Ciebie niewygodne, niezręczne, nieprzyjemne;
czujesz, że jesteś wykorzystywana i wyczerpywana roszczeniami innych –
odmawiaj!
Zrób listę najtrudniejszych sytuacji i zacznij ćwiczyć odmowę w wyobraźni i
przed lustrem!
Z moich doświadczeń wynika, że człowiek, który zachowuje się w tym obszarze uczciwie zaczyna być bardziej ceniony, jego TAK i jego NIE jest traktowane z szacunkiem.
Przemyśl okoliczności życiowe, w których zdarzyło Ci się nie odmówić, mimo, że nie miałaś ochoty na konsekwencje owej propozycji (np. więcej pracy, rezygnacja z innego działania).
Na przykład: jesteś rodzinną przechowalnią dzieci, albo bankiem udzielającym pożyczek pieniężnych czy ubrań, albo stałym źródłem brakujących przypraw kuchennych dla sąsiadów, czy też osobą bez rodziny „więc może by Pani przejrzała te papiery w weekend?” I tak dalej.
Jeśli coś jest naprawdę dla Ciebie niewygodne, niezręczne, nieprzyjemne; czujesz, że jesteś wykorzystywana i wyczerpywana roszczeniami innych – odmawiaj!
Zrób listę najtrudniejszych sytuacji i zacznij ćwiczyć odmowę w wyobraźni i przed lustrem!
Z drugiej strony - nie nadużywaj słowa NIE, kiedy nie ma wyraźnej potrzeby, a konkurencją jest jedynie (przepraszam) twoje lenistwo, niechęć, strata wolnego czasu.
Życie wymaga nieco poświęcenia i wysiłku dla innych. Nieustające NIE może Cię otoczyć jak mur i ofiaruje izolację!
(A 7) Pytania do poważnego przemyślenia:
1. W jakich okolicznościach jest Ci łatwo powiedzieć „nie”, odmówić bez poczucia winy i innych nieprzyjemnych sensacji? |
2. W jakich sytuacjach najczęściej uciekasz się do kłamstwa, fantazjowania, zamiast po prostu powiedzieć „nie” bez tłumaczenia się? |
3. Komu nie potrafisz odmawiać? |
4. Jeśli odmówisz, jakich konsekwencji obawiasz się najbardziej? |
5. Co byś zyskał/a, gdybyś bardziej asertywnie mówiła „nie” w obszarach najbardziej dla Ciebie ważnych? |
Zapisz wszystkie inne pytania i wątpliwości, które przyszły ci do głowy: |
- Co to jest asertywność?
- Co to jest asertywność cz. 2
- Co to jest asertywność cz. 3
- Pionierzy asertywności
- Przykłady zachowań nieasertywnych
- Dwie nieasertywne postawy życiowe
- Atlas osobistej asertywności
- Obszary asertywność - Wstęp
- Mówienie i myślenie o sobie dobrze
- Mówienie i myślenie o swoich wadach
- Przyznawanie się do błędów i przepraszanie
- Wyrażanie uczuć jakie żywimy do innych
- Wyrażanie czasowych stanów emocjonalnych jakie żywimy do innych
- Proszenie o coś co chcemy lub nam się należy
- Przyjmowanie komplementów
- Przyjmowanie krytyki i negatywnych ocen
- Kończenie trudnych spraw, rozmów
- Reagowanie na trudne sprawy innych
Komentuj z Facebookiem
