Aspekt nr 1. Mówienie i myślenie o sobie dobrze

Co czujesz? Czego doświadczasz?

X zaznacz odpowiedzi zbliżone do twoich zachowań lub dopisz:

Ile zaznaczyłeś zachowań z kolumny czerwonej, a ile z kolumny zielonej?

W kolumnie zielonej zestawiona jest lista zachowań mobilizujących, zachowań asertywnych, w dużym stopniu gwarantujących sukces wykonania zadania.

W kolumnie czerwonej zestawiona jest lista zachowań nieasertywnych, czyli takich, które utrudniają, albo wręcz wykonanie nawet tak prostego zadania jak to tutaj.

Jeśli twoje zachowania w tej (i podobnej tej sytuacji) są podobne do opisanych w kolumnie zielonej – to przyjmij serdeczne gratulacje!

Jeśli jednak w twoim repertuarze zachowań pojawiło się kilka zachowań z pasma czerwonego – poświęć chwilę, aby lepiej zrozumieć jak to z tobą jest.

Poszerzmy teraz obszar sytuacji zachowań „mówienia i myślenia o sobie dobrze” – wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach: jak mówisz o sobie do innych (kolegów, przyjaciół, partnerów życiowych, rodziców i do siebie samego w wewnętrznym dialogu).

• Czy mówisz o sobie raczej dobrze?
• Czy łatwo sam siebie krytykujesz?
• Czy masz dobrze rozpoznane swoje talenty, pozytywne cechy, umiejętności?

Weź kartkę papieru formatu A-4 i coś do pisania.

Pośrodku kartki narysuj kółko (o średnicy ok. 7 cm) i wpisz własne imię. Możesz także wkleić swoje zdjęcie lub narysować autoportret. Od kółka wyprowadź 20 kresek (jak promienie słońca). Wzdłuż każdego promyka napisz z czego jesteś w sobie zadowolony, z czego jesteś dumny, wypisz swoje talenty, umiejętności, pozytywne strony...

Jeśli chcesz - możesz wypisać więcej niż 20 pozytywnych rzeczy o samym sobie!

Nie ma tu górnej granicy ograniczającej, obowiązkowa jest natomiast granica dolna – wypisz co najmniej 20 takich obszarów.

Męcz się, wysilaj, pisz o sprawach, które wydają ci się niepoważne ... ale doprowadź do zapisów na 20 promieniach. Jeśli nie uda ci się od razu – wypełnij je stopniowo – ale zrób to.

Możesz tę kartkę nosić przy sobie i stale uzupełniać: przyda się przy opracowywaniu c.v., listu motywacyjnego lub jako poprawiacz nastroju, kiedy ewentualnie dopadnie Cię chandra. Możesz też wykorzystać tę listę jako ściągawkę dla podwyższenia poczucia własnej wartości przed ważnym spotkaniem, które wywołuje onieśmielenie lub tremę.

Jeśli – mimo wszystko - trudno jest Ci skompletować nawet podstawową listę 20 cech, musisz sporo popracować nad własną asertywnością w tym obszarze!

Być może uwierzyłeś, że:

1. porządny człowiek się nie chwali
2. człowiek powinien być skromny (?)
3. to głupio (itp.) dobrze mówić o samym sobie
4. to inni są mądrzy, ważni, utalentowani, a ja – pył, szara myszka...

Te wymienione wyżej przekonania, należą do silnych blokad w kształtowaniu poczucia własnej wartości. Pobraliśmy je w dzieciństwie od osób dla nas ważnych: rodziców, nauczycieli, dobrych cioć. Być może w ten sposób oni chcieli wpoić nam dobre (właściwe) zachowanie ... ale niestety popełnili błąd. Teraz trzeba koniecznie to zmienić. Dla własnego dobra! Człowiek może się rozwijać tylko wtedy, kiedy wie na czym może się w sobie oprzeć. Jeśli znasz jedynie swoje mankamenty to walczysz o życie jak roślina bez wody wystawiona na mroźne wichry! Musisz sam sobie dostarczyć właściwej odżywki i zaprojektować odpowiedni klimat – klimat dobry i pozytywny! Zacznij już teraz – zaraz!

(A 1) Pytania do poważnego przemyślenia: