Mówienie i myślenie o sobie dobrze
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Wyobraź sobie... że za chwilę masz stanąć przed audytorium Zespołu ds. Oceny .... i przez 10 minut zaprezentować się od najlepszej strony, czyli po prostu masz w ciągu 10 minut przedstawić wszystkie swoje zalety, umiejętności, talenty, osiągnięcia, dokonania i sukcesy.
Co czujesz? Czego doświadczasz?
Mówienie i myślenie o swoich wadach
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Nikt nie jest idealny, każdy ma swój obszar „niedostatku”, kilka wad, w jakichś obszarach jest mniej uzdolniony, gorzej funkcjonuje.
Zdawanie sobie sprawy z własnych wad ma tę zaletę, że jest to otwarcie drzwi do ich zmiany! Zastanów się co możesz zrobić, aby częściowo, powoli je eliminować.
Przyznawanie się do błędów i przepraszanie
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
To ogromna umiejętność życiowa, niezwykle istotna dla eleganckiego stylu funkcjonowania. Popełnić błąd, niewłaściwie kogoś ocenić, wydać pochopny wniosek, pomylić się – to zdarza się każdemu.
Ludzie nie są wycięci ze stronic książek na temat savoir-vivre’u.
Ponoszą nas emocje, zawodzi nas pamięć, wpadamy w korki uliczne, gubimy rzeczy, myśli i obietnice... Zdarza się każdemu..
Wyrażanie uczuć jakie żywimy do innych
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Świat byłby blady i nijaki gdyby nie uczucia i emocje, które w nas wywołują inni ludzie. Szczególnego kolorytu nadają zwłaszcza uczucia miłości, przyjaźni, przynosząc nam silne, dobre związki z innymi ludźmi.
Ale czy potrafimy o nich mówić?
Czy ci, których kochamy i obdarzamy naszą szczerą bardzo jesteśmy szczęśliwi, że są obok nas?
Poświęcamy tyle czasu i uwagi na wiele Bardzo Ważnych Spraw.
Wyrażanie czasowych stanów emocjonalnych jakie żywimy do innych
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Czasami jesteśmy przekonani, że jak kogoś kochamy, nie możemy mówić mu nieprzyjemnych rzeczy. Tymczasem w określonej sytuacji czujemy po prostu złość, żal, zawód, rozczarowanie. Codzienne sprawy w natłoku problemów i ich skumulowaniu wywołują emocjonalną mieszankę piorunującą. Mało kto nigdy tego nie doświadczył.
Proszenie o coś co chcemy lub nam się należy
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Kolejna sprawa dotyczy wyrażania naszych próśb i oczekiwań. Pamiętajmy, że manifest asertywności głosi iż nikt nie jest po to, aby spełniać nasze oczekiwania, ale ... być może zechce! I możemy o to prosić! Mamy prawo prosić, zaprosić, zaproponować... pamiętając, że dana osoba może odmówić (bez tłumaczenia się), nieco zmienić warunki, negocjować rozwiązania, wprowadzać własne poprawki! Szczególnym nie asertywnym zachowaniem jest kategoryczne żądanie, uciekanie się do zmuszania i stawiania warunków.
Odmawianie czegoś komuś
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Odmawianie czegoś komuś potocznie najsilniej kojarzy się z asertywnością. Właśnie mówienie NIE: nie teraz, nie z tobą, nie dzisiaj, nie jestem zainteresowany... bez zbędnego tłumaczenia się, fantazjowania, zmyślania powodów, czucia się głupio.
Ileż to opisano (w książkach, na filmach i w życiu) wpadek, których scenariusze powstały ze zmyślania. Mówimy komuś, że czegoś nie możemy zrobić, ponieważ właśnie odwiedziła nas cała rodzina w komplecie i musimy się nią zajmować przez najbliższy tydzień, by potem ... natknąć się na daną osobę w scenerii obnażającej całe kłamstwo. Głupio, wstyd i znowu trzeba coś wymyślić!
Przyjmowanie komplementów
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Dla wielu, sztuka przyjmowania komplementów z uśmiechem i krótkim „dziękuję” to rzecz nie-do-wyobrażenia-sobie. Wiele osób (niestety najczęściej pań) natychmiast próbuje się wytłumaczyć! Komplement złożony z okazji ładnej kreacji, kwitowany jest „ach, to taka stara kiecka, znalazłam ją przypadkowo w szafie”. Informacja iż tak ładnie dzisiaj wyglądasz, powoduje kilkuminutową sekwencję na temat trzech nieprzespanych nocy, ząbkujących dzieci lub zwalenia „winy” na nowy krem.
Jak reagujesz na komplementy?
Przyjmowanie krytyki i negatywnych ocen
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Errare humanum est – błądzić jest rzeczą ludzką.
Błądzimy, gubimy się, robimy coś nie tak, jak tego oczekują inni. Zaś inni skrupulatnie nas o tym informują z ramienia bycia naszym przełożonym, naszymi przyjaciółmi lub z innego powodu – czasem w ramach obszaru tu omówionego pod numerem 3 i 5.
Kończenie trudnych spraw, rozmów
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Każdy z nas ma (lub miał) takie sprawy w życiu, które się za nim wlokły długo, długo... Nierozwiązane problemy rodzinne, zawodowe, życiowe...
Ponieważ w określonym momencie nie starczyło nam odwagi, czasu, asertywności, pewne wątki życiowe (jak fabuły w tasiemcowym serialu) nie zostały zamknięte. Ciągną się za nami.
Reagowanie na trudne sprawy innych
14 sierpień 2009 | Materiał pochodzi z ebooka Asertywnosc cz1 i Asertywnosc cz2 autorstwa Zuzanna Kępińska
Niewiele osób potrafi właściwie reagować na trudne sprawy innych. Większość od razu śpieszy:
- z pocieszaniem,
- porównywaniem „wiem jak to jest, kiedy mnie się to zdarzyło to...”
- radzeniem „trzeba było...”
- pouczaniem „a nie mówiłam...”,
- lekceważeniem problemu „ach, nie przejmuj się...”
